V říjnu posilujte imunitu s BIO prudukty!
Imunita je dnes nesčetně často skloňovaný pojem. Každý touží po zdravé a spolehlivé imunitě, protože právě ona je naším super štítem proti nemocem a klíčem k rychlému návratu do formy. Takže, pojďme na to a posilujme naší obranyschopnost!
Nejvyšší čas připravit se na chladný podzim a provést změny v jídelníčku. Co byste měli zařadit a čemu se naopak vyhnout?
V tomto období je klíčové zařadit do jídelníčku potraviny, které posilují imunitní systém a poskytují potřebnou energii. Patří sem například: Kořenová zelenina: mrkev, celer, petržel, řepa – jsou bohaté na vitamíny a minerály. Tykvovitá zelenina: dýně, cuketa, patizon – obsahují mnoho výživných látek a jsou skvělým zdrojem vlákniny. Nezapomeňte na ovoce a zeleninu, které jsou jako superhrdinové s antioxidanty – citrusy jako pomeranče a grapefruity jsou vaši kamarádi s vitamínem C! Dalším důležitým hráčem jsou zdravé tuky, které najdete v rybách, jako je losos a makrela, nebo v ořeších a semenech. Tyto tuky jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které mají super protizánětlivé účinky. A co bílkoviny? Ty jsou jako stavební kosti pro vaše buňky! Hledejte je v libovém mase, rybách, luštěninách nebo tofu. Ovesné vločky a jiné celozrnné produkty jsou bohaté na vlákninu a dávají pocit sytosti.
Bojíte se neustálých nemocí? Mořské řasy s nimi zatočí
Co dětem, ale i dospělým chybí nejvíc, je dostatek jódu a omega 3 mastných kyselin, jako jsou EPA a DHA. Tyto látky jsou klíčové nejen pro správné fungování imunitního systému, ale i pro činnost mozku. Kámen úrazu je, že se vyskytují převážně v tučných mořských rybách, které v české kuchyni téměř nenajdete. Odrazuje nás nejen cena a typická rybí chuť, ale i nezvyk ryby do našeho jídelníčku zařadit.
Chipsy místo vitamínů? Tak jednoduché to je
Nemůžete ryby ani cítit, ale víte, že jsou pro zdraví a kvalitní život vašich dětí důležité? Koukněte na mořské řasy u nás na e-shopu. Jsou křupavé jako chipsy a dochucení mořskou solí je třešnička na dortu. Výzkumy ukazují, že dostatečný příjem DHA, které obsahují právě mořské řasy, má významný dopad na vývoj mozku, zraku, imunitu, schopnost učení, zdravý růst a vývoj organismu.
Další důležitou látkou, na kterou jsou řasy bohaté a která nám taktéž v jídelníčku velmi často chybí, je jód. Jód je esenciálním prvkem pro správnou funkci štítné žlázy, protože je součástí thyroidních hormonů tyroxinu a trijothyroninu. V České republice máme obecně jódu v jídelníčku málo, protože mezi hlavní zdroje patří opět hlavně mořské ryby, řasy, dále vejce a mléčné výrobky. Řasy nori obsahuji v sušené podobě zhruba 37 μg jódu na 1 g. Jedno balení opékaných řas vám tedy dodá více jak 100 % denní doporučené dávky jódu. Dostatečný příjem jódu je důležitý zejména pro těhotné a kojící ženy a je prevencí problémů se štítnou žlázou.
Nezapomeňte na hydrataci!
Pijte dostatek vody, abyste udrželi své tělo v top formě – to je klíčové pro správné fungování všech orgánů. Hydratace je pro naše tělo opravdu důležitá. Voda tvoří až 70% váhy lidského těla a je potřeba ji doplňovat. Dostatek vody vyřeší bolesti hlavy, zlepší pleť, vlasy a dostane z těla škodliviny. Pokud se čisté vodě vyhýbáte obloukem vyzkoušejte naši bio kokosovou vodu, která dodá energii, rychle a výkonně regeneruje. S přirozeně sladkou a lákavou chutí si ji oblíbí dospělí i děti. Tento osvěžující nápoj s minerály můžete pít kdykoliv během dne pro zdravé doplnění energie a minerálů. Zapomeňte na obecnou poučku o 2l vody za den! Ideální stav je na každých 10 kg 300ml vody. Splňujete to?
Odlehčete si stravu
Jste zarytí masaři a na nějakou vege stravu vás moc neužije? Přesto byste rádi žili zdravěji a odlehčili planetě? Máme pro vás super tip: Baby bio jackfruit! Baby jackfruit pro některé svou chutí a texturou opravdu připomíná krůtí nebo kuřecí maso. Připravíte z něho skvělý jackfruit burger, karbanátky i tacos.
Z výživového hlediska má JACKFRUIT vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií, tuků a cukrů. Po obědě s „Jackem“ si klidně zaběhejte. Je lehko stravitelný a nezbrzdí mozkové závity. A jeho výroba je pro planetu mnohem menší zátěží než masný průmysl.
Dejte si pozor na cukrovou explozi!
Příliš mnoho sladkostí může oslabit vaši imunitu a budete se cítit jako vymačkaný citrón. Kromě zdravých talířů je klíčový i pohyb! Procházky na čerstvém vzduchu, lehké posilování nebo jóga vás udrží v kondici a vaši mysl jako v bavlnce.
A nezapomeňte na kvalitní spánek – váš tajný superhrdina pro regeneraci! S vyváženou stravou, dostatkem pohybu a špetkou relaxace zvládnete chladné dny jako pravý borec a udržíte si energii a vitalitu!
